352 подписчика
почему говорят о "весенним обострение?"
Понятия "весеннее обострение" в официальных документах не существует. В медицинских справочниках этого термина нет. Это пограничное состояние, которое провоцируется внешними факторами: долгими зимами, авитаминозом, климатическими изменениями. Причем оно имеет сезонный характер.
У нас начинают выделяться гормоны, которые отвечают за состояние радости и счастья. Все это говорит о том, что наши перепады настроения происходят из-за изменения гормонального фона и перемены погоды. Иногда человек принимает "весеннее обострение" за депрессию, которую лечат медикаментозным способом. Чаще всего это присуще людям с незрелой психикой.
Если есть уровень повышенной тревожности, постоянные навязчивые мысли, человек списывает это на депрессию. Потому что он не подкован психологически и не понимает, что с ним происходит. А когда человек более-менее подкован и устойчив, конечно, он поймет, что перемена в его настроении связана с прыжком гормонов.
В основном "весеннее обострение" присуще людям в возрастных категорий 25+ и 35+. С учетом психологического стресса, который мир испытал в 2022 году, этой весной людей с "весенним обострением" может стать больше.
Побороть состояние "весеннего обострения" можно с помощью простых советов. В первую очередь весной нужно как можно чаще находиться на солнце. Так организм получает недостающий витамин D.
Очень помогает и арт-терапия. Это танцы, пение, рисование. Это очень наполняет энергией и вдохновляет человека. Самое главное, фокус смещается с тревожных мыслей на творчество для души. Тогда у нас нет времени переживать и погружаться в беспокойство.
Еще одна полезная техника связана с дыханием. Во время прогулки после каждых четырех шагов необходимо совершать определенное действие, комментирует социальный психолог. После первых четырех шагов следует сделать вдох, затем на четыре шага пауза, еще на четыре шага – выдох, еще на четыре – снова пауза. Так можно помочь нашему мозгу отвлечься от тревожных мыслей.
Противостоять весеннему обострению можно, если избегать рискованных поступков, перенапряжения, контактов с негативно настроенными людьми. Кроме того, важно заниматься психической саморегуляцией и воспитанием эмоциональной устойчивости. Если человек чувствует, что самостоятельно не справляется с проблемой, лучше обратиться за помощью к специалисту.
2 минуты
5 марта 2023