398 подписчиков
Три упражнения для здоровья ваших стоп от SpelFitness
В тренировках в стиле СпелФитнес мы много времени уделяем стопам.
И не с проста! Тренировка стоп помогает не только укрепить мышцы, связки и сухожилия, но и предотвратить возможные повреждения и травмы.
Если мышцы и связки стоп не получают достаточной нагрузки, они становятся слабыми и более подверженными травмам. В результате могут появиться болезни такие как: плоскостопие, ахиллобурсит, боль в коленях, болячки на ступнях и многое другое.
Большинство людей не уделяют достаточного внимания своим стопам, поэтому эти проблемы становятся все более распространенными. Тренировка стоп поможет предотвратить или уменьшить риск развития этих проблем.
Кроме того, улучшение кровообращения и гибкости стоп поможет уменьшить боли в ногах, особенно после длительной ходьбы или стояния.
Регулярная тренировка стоп также может улучшить равновесие и координацию, что очень важно для спортсменов, танцоров и людей, занимающихся йогой.
Массаж стоп также может дать ряд преимуществ для здоровья. Массаж стоп помогает улучшить кровообращение, расслабить мышцы, снять напряжение и уменьшить стресс.
Также существуют различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и связки стоп. Это может быть растяжка и сгибание пальцев, подъемы на носки, ходьба на носках, круговые движения стопой и многое другое.
От наших стоп зависит также здоровье позвоночника. Иногда даже голова может болеть из-за плохой функциональности стоп.
Итак, упражнения:
1. Растирание стопы (часть плюсны, подошва, пятка), по 20 счётов на каждой части;
2. Массаж свода стопы (продавливаем в пределах комфорта) по 8-10 раз снизу-вверх и сверху-вниз;
3. Работаем над пальцами (пальцы рук между пальцев ног), сначала делаем сгибание и разгибание, затем круговое движение по 8-10 раз. Может быть немного больновато
Уделение особого внимания здоровью стоп является важным элементом общей заботы о здоровье, поэтому не стоит пренебрегать этим важным аспектом нашего тела.
Сохраняйте себе и делись в комментариях, как ощущения
1 минута
3 марта 2023