133,1 тыс подписчиков
Несколько интересных фактов о витамине D
Витамин D играет важную роль во многих жизненно важных процессах. Например, прочность костной ткани, иммунной системы и многих других. Благодаря солнечным лучам и работе печени и почек наш организм может естественным путем вырабатывать данный витамин.
Однако не в каждом регионе достаточное количество солнца, а также более смуглые тела за счёт большего количества в их организме меланина, хуже синтезируют витамин Д. Так как меланин выполняет защитные функции для кожи от солнечных лучей.
Помимо солнца, есть несколько продуктов, которые отлично позволяют поднять уровень данного витамина. Например, сардины, тунец, грибы, молоко, яйца и жирные масла. Что касаемо меня, я стараюсь проводить достаточное количество времени на свежем воздухе и принимать солнечные ванны. Но когда наступает зима и начало весны, я добавляю в рацион вышеперечисленные продукты.
Помните, что когда речь идет о витаминах, лучше всего сдать анализ крови и проконсультироваться с квалифицированными специалистами/врачами.
Источник фотографии: emilypribula
Около минуты
4 марта 2023
2433 читали