48,9 тыс подписчиков
9 симптомов, что ваш организм страдает от переизбытка сахара, а вы не замечаете‼️😨
Человек незаметно для себя потребляет сахар почти в 4 раза больше рекомендуемой нормы.
Многие знают, что должны ограничивать количество сахара в своем рационе. Но даже если вы за километр обходите лавки с пирожными, все равно есть вероятность, что едите больше сахара, чем вы думаете. О том, что потребление сахара нужно убавить, может сказать ваше тело.
Какое количество считать чрезмерным?📝
Всемирная организация здравоохранения рекомендует свести потребление сахара к минимуму. По мнению ВОЗ, в идеале всего 5% калорий должны поступать из сахара, или, по крайней мере, меньше, чем 10%. Это соответствует примерно шести чайным ложкам сахара в день или содержанию в одной бутылке 0,3 мл подслащенного лимонного чая. 🥤
🔍Вот признаки, которые говорят о том, что сахара в вашем рационе больше, чем должно быть:
1. У вас часто бывает угревая сыпь🎂
2. Вы чувствуете опустошенность (Если на завтрак или обед вы едите пищу с большим количеством сахара и явно лишенную белков, клетчатки и жиров, скажем, большой бублик с желе, то у вас вполне может быть послеобеденный энергетический спад.)🍬
3. Стоматологические проблемы🥜
4. Высокое давление🍫
5. Высокий уровень холестерина🍭
6. Сильная усталость на тренировке🍪
7. Джинсы стали плотнее сидеть на бедрах🍮
8. Депрессия — ваш постоянный спутник🍦
9. Вы не чувствуете насыщения 🍩
1 минута
3 марта 2023
34,5 тыс читали