10 подписчиков
2 марта 2023 года 🏃♂️
Разминка 4 км + ускорения 10х100/100м + заминка 2 км
Сегодня бегал в отличную погоду, солнышко и ветер только на некоторых участках неприятный.
Но напрягали лужи. Вроде бежал только по асфальту, но прибежал весь грязный.
Это прям минус этой тренировки.
Начал тренировку с разминки 4 км в легком темпе. Бежал в среднем темпе 5:33 мин/км.
Далее ОРУ:
- дополнительная разминка (растяжки и тд)
- приседания (3 серии)
- подтягивания на перекладине (3 серии )
После этого основная часть тренировки. Выполнял ускорения по 100 метров с отдыхом 100 метров.
Первые 5 делал на легке, без напряга. А остальные 5 уже с хорошим включением.
Но бежалось очень и очень тяжело. Давно так ноги не слушались меня. Хотя по пульсу не особо много показывало.
На скриншоте видно каждый участок. Наглядно показано что вторая часть ускорений мощнее чем первая.
А дальше заминка 2 км в очень легком темпе. Темп составил 6:27 мин/км.
Всего вышло 7,91 км.
Всем спасибо за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Хорошего дня и отличного настроения 😉
#бег #ускорения #спб #парнас #санктпетербург #run #runner #running
Около минуты
2 марта 2023