4700 подписчиков
Сегодня памятка о том, какой должен быть сон у ребенка.
Один из китов, на котором держится наше здоровье это сон!
‼️ЗДОРОВЫЙ СОН = ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ‼️
Правильно спать - колоссально важно!
Вы можете для ребенка подобрать самый лучший протокол питания, принимать лучшие в мире витамины не жалея денег , но без качественного сна - всё это не имеет смысла.
При неправильном сне неправильно работает гормональная и нервная системы, организм не успевает восстанавливаться, будет проваливаться в дефициты.
Так, какой он, тот самый - оздоровительный сон? Для этого необходимо соблюдать правила ( касаются и взрослых):
👉Спать вы должны до 22:30, и я не говорю, что в это время вы должны ложиться в кровать , в 22:30 вы должны именно СПАТЬ
👉И ложимся, и просыпаемся - строго в одно время , как по расписанию, так мы соблюдаем биоритмы, которые заложила в нас матушка природа . Да, режим - наше ВСЁ.
👉Длиться сон должен 7-9 часов, и в это время не должны просыпаться! Полноценный, качественный, длительный сон - залог успеха
👉Спим мы в абсолютной темноте, допустим только лунный свет , все искусственные источники освещения - строго под запретом , и это чуть ли не самый важный пункт! Это необходимо для правильной работы наших гормонов
👉Проветриваем комнату перед сном
👉За пару часов до сна - прогулка на свежем воздухе
Как у Вас обстоят дела со сном Ваших детей? Сколько из перечисленных пунктов работают?
1 минута
2 марта 2023
319 читали