56 подписчиков
БОЛИТ ПОЯСНИЦА
Пожалуй, самое распространенное явление на сегодняшний день.
По статистике – каждый второй в течение дня испытывает боль в пояснице, либо жуткий дискомфорт.
При решении любой проблемы, вообще любой, всегда есть 2 варианта:
1. Поиск ИСТИНННЫХ причин (чаще всего они внутренние, скрытые);
2. Попытки бороться с последствиями (чаще всего внешние).
📍Как ты любишь – легкий пример:
Течёт кран. У нас есть два варианта:
1. Бороться с последствиями – собирать воду, протирать полы и замотать чем-то этот ужасный кран, лишь бы сегодня больше уже не тёк;
2. Найти ИСТИННУЮ причину – вызвать специалиста, он разберет и посмотрит, а потом, вероятнее всего просто заменит какую-то прокладку и все, кран снова как новый!
✔️Со спиной та же история – сегодня болит, зашли в аптеку, купили мазь и обезбол – выпили/помазали и готово – отпустило.
К моему сожалению, так делает большинство.
✅Поэтому, тут я тебе подробно рассказываю, откуда это берется, чтобы мы с тобой выявляли и решали ИСТИННЫЕ причины твоих болей.
📍ГИПЕРлордоз и ГИПОлордоз или передний и задний наклон таза, очень частая проблема, вследствие которой, меняется наша осанка.
Причин масса – от вальгуса на стопах, до слабости мышц тазового дна (МТД).
В итоге:
– Мышцы поясницы укорачиваются, а мышцы брюшного пресса становятся слабыми и дисфункциональными;
– Бедра разворачиваются вовнутрь из-за гипертонуса приводящих мышц;
– Стопы заваливаются вовнутрь, пытаясь скомпенсировать наклон таза;
– Передняя поверхность бедра становится укороченной и часто отекшей, а задняя поверхность бедра становится слабой;
– Ягодицы не наполнены и не функциональны.
📍В случае с ГИПОлордозом ситуация обратная – мышцы поясницы, мышцы пресса и ягодицы находятся в постоянном перенапряжении, что ведет к тугоподвижности ТБС.
Визуальные последствия ГИПЕРлордоза:
Наклон головы вперед, для компенсации изменения в равновесии из-за наклона таза;
Вывалившийся живот;
Отек внутренней поверхности бедра;
Отекшие и зажатые икры;
Стопы завалены внутрь (вальгус).
Визуальные последствия ГИПОлордоза:
Уплощенная спина;
Развернутые бедра к наружи;
Усиленная сутулость;
Завернутые вовнутрь плечи.
📍Причиной изменения наклона таза в любую сторону будет являться долгое пребывание в сидячей позе, которое приведет к слабостям мышц кора, которые в свою очередь, перестанут держать таз в правильном положении.
В итоге, слабость мышц кора и неправильный наклон таза повлияют на работу поверхностной мускулатуры, нарушение которой, приведет к ухудшению функциональности и боли в спине, слабости МТД и грудобрюшной диафрагмы.
Рекомендации:
К работе с ГИПОлордозом и ГИПЕРлордозом необходимо подходить комплексно:
✅Дыхание – для воздействия на внутренние блоки и на зажатую диафрагму;
✅Комплекс корригирующей гимнастики, который напомнит нервной системе и лобной доле нашего мозга их функциональных обязанностей (формирование движения и ощущения тела в пространстве);
✅Регулярные 3D тренировки, способствующие укреплению всего тела и мышц кора.
✅Комплекс корригирующей гимнастики бесплатно: disk.yandex.ru/...ubw
✅Тест на выявление твоего наклона таза бесплатно: disk.yandex.ru/...f1g
✅Практическая инструкция по дыханию бесплатно: disk.yandex.ru/...ffa
✅Комплекс функционального тренинга "Движение": payform.ru/...xkw
2 минуты
2 марта 2023