6050 подписчиков
Друзья, предлагаю вам несколько поддерживающих убеждений, которые помогут в ситуациях, когда вы испытываете тревогу:
"Я могу принимать свои чувства, несмотря на то, что они неприятные".
"Я могу контролировать свою реакцию на тревогу и выбирать, как я хочу отреагировать".
"Я могу научиться техникам расслабления, которые помогут мне справиться с тревогой".
"Я могу найти способы переключить свое внимание на что-то другое, чтобы уменьшить чувство тревоги".
"Я могу попросить поддержки и помощи у друзей, семьи или профессионалов в случае необходимости".
Вспоминайте об этих убеждениях в минуты, когда вам тревожно, и вы почувствуете, что неприятные чувства отступают.
Около минуты
2 марта 2023
195 читали