8 подписчиков
Как входить в тренировочный процесс после простоя?
Тренировка на всё тело для тонуса:
1. Короткие скручивания
2. Выпады
3. Подтягивания разноименным хватом
4. Жим лёжа
5. Армейский жим
6. Сгибания на бицепс
7. Французский жим
Каждое упражнение делаем по 4 подхода с небольшим весом. Диапазон повторений от 10 до 30, в зависимости от ваших возможностей.
Около минуты
2 марта 2023