12,3 тыс подписчиков
Привет, ребята!
Незаменимые аминокислоты (EAA) играют ключевую роль в росте и восстановлении мышц - всего их 9, а именно изолейцин, лейцин, валин, лизин, гистидин, метионин, фенилаланин, треонин и триптофан.
Вы естественным образом получаете широкий спектр незаменимых аминокислот с пищей, в частности, когда вы уплетаете животные белки, такие как мясо птицы, рыба, стейки и яичные белки. Они, естественно, помогают стимулировать повышение синтеза мышечного белка.
Так зачем же вам нужны добавки аминокислот?
Между приемами пищи и во время тренировки вы можете воспользоваться преимуществами увеличения синтеза мышечного белка с помощью добавок.
Например, во время тренировки, когда потенциал катаболизма выше, использование EAA в добавках может помочь стимулировать синтез мышечного белка.
Лейцин является ключевой незаменимой аминокислотой, действующей в качестве предшественника для синтеза мышечного белка (и передачи сигналов от мозга к мышцам), а также потенциально способной влиять на внутриклеточную передачу сигналов (в процессе синтеза мышечного белка). По сути, после того, как лейцин запустил этот процесс, ключевую роль в усилении воздействия играют другие 8 незаменимых аминокислот.
Но не все добавки EAA одинаковы, для этого есть две основные причины:
1) Во-первых, многие из них содержат слишком мало активных ингредиентов, чтобы оказывать значительное влияние на синтез мышечного белка.
2) Во-вторых, качество активных ингредиентов очень низкое. Я рекомендую использовать только формулу EAA, в которой используются ферментированные аминокислоты, в отличие от более часто используемых синтетических производных. Да, они дешевле, но они не обязательно такие же хорошие или полезные. Вы должны убедиться, что формула содержит аминокислоты фармацевтического качества в свободной форме, в отличие от более дешевых пептидов низшего качества.
Читайте этикетки!
1 минута
2 марта 2023
861 читали