🔴🔴

💢Худею и тренируюсь для создания красивого тела к лету. С белком все сложно... Мое меню на 1300 ккал. 💢Уже месяц считаю БЖУ и понимаю, что с белком у меня все сложно. Я ем мало мяса... А белок для моих целей мне мега-необходим. Нужно набирать как минимум 100-110 граммов каждый день. Просто на питании у меня это категорически не выходит. 💢В итоге решила приобрести протеин. Но принимаю я его не регулярно, а только тогда, когда ну никак не дотягиваю до нормы по белку. Открыла для себя прекрасное сочетание биолакта и протеина 😍 В 300 мл биолакта развожу 15 граммов протеина, получается 215 ккал и...