566 подписчиков
От чего зависит прогресс в растяжке:
Регулярность 📆
Каждый подбирает для себя индивидуально график тренировок. Это зависит от скорости восстановления ваших мышц. Кому-то комфортно заниматься каждый день, кому-то нужен перерыв. Для достижения результата, оптимально тренироваться 2-4 раза в неделю на регулярной основе.
Концентрация ⚡️
На тренировке старайтесь отключится от других дел. И максимально концентрироваться на своих ощущениях. Так вы сможете лучше понять, как работает ваше тело. А значит и пользы от такой тренировки будет значительно больше.
Анатомические данные 🔗
Так уж вышло, что у нас у всех разное строение суставов, разная эластичность мышц. На эти факторы мы не можем повлиять. Но можно адаптировать упражнения, в которых вам будет максимально комфортно растягиваться.
Настрой 🥰
Ваше настроение также играет роль.
Конечно лучше приходить на тренировку в хорошем настроении. Тогда тренировка пройдёт легче и мышцы будут податливей.
Но также многие отмечают, что именно тренировки и способствуют улучшению настроения.
Не смотрите на других 🧘🏼♀️
Не спешите переходить сразу к сложным вариациям упражнения, гораздо важнее следить за правильным исполнением.
Если кто-то работает с кубиками это не значит, что и вам тоже надо или вы хуже кого-то. Просто ваше тело ещё не готово к таким нагрузкам.
Следуйте указанием тренера, он вам обязательно подскажет когда можно переходить к усложнениям.
1 минута
2 марта 2023
113 читали