933 подписчика
Когнитивная реструктуризация – это метод применяя который, люди учатся заменять определенные неадекватные мысли другими, помогающими справится с негативным состоянием. Грубо говоря, суть такова: если мы изменим мысли, то изменим и связанные с ними эмоции, что сделает нас лучше. Когнитивная реструктуризация – один из наиболее интересных и наводящих на размышления когнитивно-поведенческих методов из репертуара психолога.
Деструктивные мысли вызывают тревожное состояние, которое влияет на отношения и жизнь человека.
Вот вам пример. Муж задерживается с работы, телефон выключен. У жены возникают мысли об измене. Она убеждена, что муж обманывает её. Когда он возвращается возникает скандал, а аргументы мужа о том, что он действительно задержался, а телефон разрядился в дороге, не принимаются!
Аналогичных ситуаций множество. Подобные автоматические мысли являются следствием глубинных убеждений, задача специалиста является проработать их и заменить на альтернативные мысли.
Хотите изменить и улучшить свою жизнь, пишите мне ☎️@langsergey
Около минуты
2 марта 2023