Найти в Дзене
2 подписчика

Постный обед ☀️

Суп-пюре со шпинатом 🥗

КБЖУ🧩 343/11/10/50

Ингредиенты:
- Вода 250г
- Лук, зелень , специи по вкусу
- Кабачок 50г
- Шпинат 40
- Сельдерей 40
- Морковь 30
- Кунжут 15
- Хлеб 45
- Рис 30

Нарезать морковь, лук и обжарить 3 минуты.
Довести воды до кипения.
Добавить в воду овощи и варить около 5 минут.
После добавить сельдерей, шпинат, специи и зелень.
Варить до готовности.
Сделать суп-пюре( взбить овощи блендером )
В готовый суп добавить отварной рис и украсить кунжутом.
Из хлеба сделать гренки и подавать с супом.
Около минуты