Как помочь себе, не обращаясь к психологу?

Хотя бы немного.

Ловите пару простых приёмов

✅Надо обеспечить яркий свет в столовой или там, где вы едите.

В полутьме люди обычно съедают больше, чем при хорошем освещении. Так происходит потому, что еду плохо видно, следовательно, в мозг не поступает сигнал от зрительной системы о количестве пищи, и насыщение наступает позднее.

✅Можно сфотографировать еду. При этом способе 10 минут до обеда или ужина нужно рассматривать фотографию блюда. Изображение вкусной еды формирует в мозге чувство насыщения, поэтому без усилий удается снизить объем съеденных продуктов на 25%. Этот совет хорош для людей, которые получают от еды новые эмоции и впечатления.

Около минуты

2 марта 2023