48,9 тыс подписчиков
Функциональная тренировка 🔥
Функциональный тренинг — это физические упражнения, которые гармонично развивают все виды жизненно важной физической активности: сила, выносливость, скорость, ловкость и т. д. Упражнения из данного вида физнагрузки направлены на проработку глубинных мышц, которые человек задействует в повседневной жизни. 🙋♀️
Регулярные тренировки помогают начинающему укрепить здоровье и улучшить уровень физической подготовки, а профессиональному спортсмену — подготовить тело на увеличение спортивных показателей или на рост мускулатуры. Общий результат у любого один — идеальное владение телом. 👐
4 круга
Отдых между кругами - 1 минута
✅Бег 2 минуты на скорости 9-11 км/ч
✅Румынская тяга с гирей 15 повторений
✅Берпи упрощенный вариант 10 повторений
✅Прыжки из приседа 15 повторений
✅Отжимания волной 15 повторений
✅Диагональные скручивания 20 повторений
✅Скалолаз 30 секунд
✅Шаги с резинкой 1 минута
Тяжелая, объемная, но очень эффективная тренировка!💪🏻
Пробуйте и делитесь своими впечатлениями после выполнения 🍀
Около минуты
2 марта 2023
1223 читали