209 тыс подписчиков
Как есть булочки и не толстеть?
Я для себя вывела несколько правил:
✍️Еда всегда должна быть вкусной. Никаких ограничений- хочешь есть- ешь! Если вы любите, например, красную икру, но позволяете ее себе раз в год, то вам будет хотеться съесть ее как можно больше. Если вы начнете ее есть каждый день и будете знать, что теперь у вас она будет всегда- через неделю вы в ее сторону и не взглянете.
Так и со всей остальной едой. Если у вас дома вкусно каждый день- никто на фаст фуд и смотреть не будет.
✍️Максимально успокаивать свою нервную систему. Когда мы в длительном стрессе, наши надпочечники вырабатывают кортизол буквально без остановки.
Мы перестаем спать( просыпались когда-нибудь в 2 часа ночи? Это про кортизол), часто встаем ночью в туалет, днем нет сил, может повышаться давление и пульс. И этого ему мало! Кортизол умудряется превращать в жир даже белок! Вы только посмотрели на постную куриную грудку приготовленную на пару, а уже плюс 0,5 кг! Пока повышен кортизол бесполезно худеть.
✍️Витамины и минералы должны быть в полном объеме. Все, кто покупал наши Меню на 2 недели знают, что там много салатов. Без майонеза, без большого количества соли, без колбас и копченостей. Сезонные овощи наше все! Гарниры мы тоже всегда чередуем.
Пишите в комментариях какую тему разобрать подробнее? Про вкусную еду, кортизол или витамины?
1 минута
13 марта 2023
10 тыс читали