47 тыс подписчиков
Мое меню на день на дефиците
КБЖУ 1288/103/51/103
🥕Завтрак
Лаваш 30 гр
Яйца 2 шт
Кукуруза 22 гр
Сыр плавленный 22 гр
Масло растительное 0.5 чл
Творожок 130 гр
Перемешать яйца с кукурузой, вылить на сковороду, выложить сверху лист лаваша, подождать как приготовиться яйцо, перевернуть, на 1/2 выложить сыр, сложить пополам, жарить с 2х сторон до румяной корочки.
🥕Обед
Пшено 50 гр в сухом
Говядина отварная 60 гр
Пекинская капуста 50 гр
Огурцы 60 гр
Кукуруза 30 гр
Сметана 1 стл
Пшено сварила на воде. Из овощей сделать салат
🥕Ужин
Творог 200 гр
Яйцо 1 шт
Сыр 30 гр
Мука 30 гр
Зелень, чеснок сушёный и соль по вкусу
Пекинская капуста 60 гр
Огурцы 60 гр
Сметана 1 чл
Соль
Перемешать творог, тертый сыр, яйцо и муку, специи и зелень добавить по вкусу. Запекать массу 40 мин при 200С. Из овощей сделать салат со сметаной.
Около минуты
13 марта 2023
3279 читали