Эволюция научила наш мозг фокусироваться на негативе и слабо реагировать на позитив.
✖️
Случалось ли с вами обдумывать какую-то негативную мысль до тошноты? Вчерашняя ссора с любимым человеком, неловкое выступление на публике, случившееся 10 лет назад, или неприятный разговор с начальником после собрания. Вы прокручиваете в голове раз за разом, что нужно было сказать, как поступить, пытаетесь составить «идеальный» план развития событий и предугадать поведение других людей. «Можно же просто переключиться или подумать о чем-то другом» - скажет человек не сталкивавшийся с подобным состоянием, но нет, это так не работает. Представьте, что «переключатель» сломался, а мыслей других, по крайней мере в легком доступе, попросту нет. И человек буквально вынужден думать эти мысли, пытаясь «разобраться», «найти ответы», даже не подозревая, что таким образом он эту проблему не решает, а только усиливает навязчивые размышления. Это состояние называется руминацией или мыслительной жвачкой. Человек как бы «застревает» в этом процессе, снова и снова задавая себе одни и те же вопросы.
✖️
Как говорит психолог Гай Уинч: «Руминация не даёт возможности получить иное представление или понимание проблемы. Она просто крутит тебя как хомячка, застрявшего в колесе эмоциональных мучений.»
#PsyHub #Руминации
1 минута
13 марта 2023