44 подписчика
Высокочувствительные люди 🦋
Спасибо моим дорогим клиентам, подкидывают трендовые темы для обсуждения 😊
Итак
#вчл #hsp Понятие highly sensitive people впервые использовала психолог Элейн Арон еще в 90-ых годах.
Соответствует во многом психоастеническому типу или невротическому. Невротики могут не и быть астениками, к слову.
Быстро раздражаются от шума, большого количества информации, людей, быстро устают, психически и физически неустойчивы, впечатлительны, обсессивно-компульсивные, тонко улавливают чувства, эмоции других людей, очень чувствительны к музыке, ярким цветам и т.д.... ну вы поняли.
И они такие. Точка. Это физиология. Таким людям с одной стороны повезло тонко воспринимать этот мир, но с другой стороны перенапряжение чревато для их самочувствия во всех смыслах.
То, что для более устойчивого типа средняя нагрузка и соответственно средней степени стресс, для них чрезвычайно тяжела и со временем невыносима. Наш социум не особенно внемлет психофизическим особенностям среднестатистического индивида и такие люди часто оказываются в западне.
Что тогда что мы имеем на выходе?
Депрессия, нервные срывы, конфликты, эмоциональное истощение, психосоматику, тревожные расстройства разной степени тяжести и прочие дисфункциональные тенденции.
Выход один: максимально подстраивать социум под себя, минимизировать раздражающие факторы, но если нельзя никак это скорректировать (например надо ходить ежедневно на работу, несмотря на немощь) стараться в течение дня давать себе отдых и перезагрузку. И физически и психологически.
Обязательно полноценный сон, больше часов сна, насыщенное питание, щадящий режим дня. Если много людей и общения, то сокращать по времени. Уединятся. Особенно осторожно нагружать ребёнка дополнительной нагрузкой (типа спорта, кружков и т.п.)
Если ваш ребёнок или близкий человек относится к ВЧЛ - это не его капризы, это действительно тяжело психофизически. Не нужно его заставлять работать или вести активный образ жизни, это чревато истощением как минимум.
Но стараться находить способы быть адаптивным в социуме надо! Иначе чем больше человек фокусируется на своих слабых сторонах, тем ниже его адаптация к полноценной жизни. А жить то как-то надо. По этому золотая середина, друзья 👍🏻
На фото моя Мила - чистой воды психоастеник 😁 моя хрустальная вазочка. Человек плохо переносит шум, физическую и психическую нагрузку, быстро устаёт, не воспринимает грубость, худенькая, но вследствие компенсаторных защит - хитрая и старательная. Её сестра двойняшка Алёна - абсолютная её противоположность.
#будьтездоровы
#берегитеблизких
#бережноксебе
#прудникова_психолог
#психолог_ставрополь
2 минуты
13 марта 2023