Найти в Дзене
6 подписчиков

День кача💪🏼

1) По желанию.
Эир (Эхо) Байк.
12х (2 мин. умеренно / 30 сек. быстро)

2) Fa la la la.
Всё на качество:
...
AMRAP 5 мин:
15/12 кал. гребля
15 отжиманий
-отдых 2-3 мин-
10 сетов:
10 строгих подтягиваний
10, жим гантелей лежа (умеренный вес)
* отдых 1:1 м/сетами.
** либо 10 повторений, либо сколько получается не дробя в каждом сете.
-отдых 2-3 мин-
AMRAP 5 мин:
15/12 кал. гребля
15 отжиманий
-отдых 2-3 мин-
10 сетов:
10 подъемов штанги на бицепс
10 разгибаний штанги на трицепс лежа
* легкий вес.
** отдых 1:1 м/сетами.
-отдых 2-3 мин-
AMRAP 5 мин:
15/12 кал. гребля
15 отжиманий
День кача💪🏼 1) По желанию. Эир (Эхо) Байк. 12х (2 мин. умеренно / 30 сек. быстро) 2) Fa la la la. Всё на качество: ... AMRAP 5 мин: 15/12 кал.
Около минуты