11 продуктов, которые МОЖНО есть перед сном.
Не можете уснуть пока не покушаете?
Есть люди, которым есть перед сном можно, а есть те, которым нельзя.
В идеале конечно не есть.
Желательно ужинать не позднее 7-8 часов вечера.
Есть перед сном нельзя людям с избыточным весом, особенно чай со сладким или фрукты.
Если все таки вы перекусили постарайтесь не ложиться спать примерно 1 час.
В этом посте будет информация о том, что же можно съесть, чтобы не поправляться.
Например люди, которые работают в ночную смену или не смогли поужинать.
Категорически перед сном есть нельзя:
Фастфуд, газировка, алкоголь, сладкие чаи, выпечка, булочки и фрукты, варенье.
Употребляя эти продукты вам кажется, что вы снижаете стресс, но по факту вы его только усугубляете.
Т.к. это скачки глюкозы и инсулина.
Что же можно есть:
1. Творог с греческим йогуртом и киви. Киви можно с кожурой есть.
2. Чай "Священный базилик" - одно и лучших средств для работы со сном.
3. Овощи в сыром виде, либо листовая зелень в виде салата.
4. Роллы с листовой зеленью + креветки например.
5. Миндальное молоко.
6. Урбечи - 1 ст.л. тыквенного, кокосового или кешью урбеча.
7. Авокадо.
8. Хумус, бобовые, проростки бобовых.
9. Несладкие ягоды.
10. Перепелиные яйца + кусочек слабосоленой семги.
11. Смузи с жирным молоком, семена + ягоды не сладкие.
Не забывайте, что это общая информация. Вы всегда лучше знаете какие у вас есть проблемы с пищеварением, поэтому смотрите по своему состоянию и самочувствию.
1 минута
16 марта 2023