6 подписчиков
«Одно яблоко в день – и врач не нужен». Это известное выражение слышали все. Яблоки полезны в любое время, но весной, когда организму требуется особая поддержка после зимы, их употребление особенно важно.
Кстати, речь идёт именно о местных яблоках, которые не подвергаются таким интенсивным обработкам, как импортные. При правильном хранение в них сохраняются практически все витамины.
1. Яблоко – это ценный витаминно-минеральный комплекс! Они содержат витамины A, C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9, E и K бета-каротин, а также макро- и микроэлементы (минералы).
2. Яблоки отличное решение для тех, кто хочет похудеть. В них содержится мало калорий, приблизительно 40-50 калорий на яблоко. При этом яблоки идеально подходят для перекуса: они уменьшают желание есть и дают ощущение сытости.
3. Яблоки помогают снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сделать это помогают полифенолы и клетчатка, которыми богаты эти фрукты. Они также содержат пектин, который связывает жиры и удаляет их из организма.
4. Яблоки полезны при диабете. В них содержатся флавоноиды, которые улучшают чувствительность у инсулину и снижают риск развития заболевания. А растворимые пищевые волокна, которыми богаты фрукты, помогают снижать уровень саха в крови.
5. Яблоки помогают при депрессии. В их составе содержится квирцетин, который улучшает настроение. Также они богаты полезным для нервной системы витамином В6.
6. Яблоки помогают укрепить иммунную систему. Они содержат витамин С
и антиоксиданты, которые защищают организм от инфекций и болезней.
7. Яблоки помогают укрепить зубы и дёсны. Ведь они содержат кальций и фосфор. А ещё в них мало кислоты, поэтому риск развития кариеса минимальный.
На карточках – состав популярных осенних и зимних сортов яблок из «Владимировского сада». А их полный каталог - на нашем сайте vladsad031.ru/...oki
#яблоки
1 минута
13 марта 2023