62,7 тыс подписчиков
Ещё раз хочу обратить ваше внимание на то, что дыхательные упражнения для живота и поясницы усиливают перистальтику и движение лимфы в зоне живота.
Работу с мышцами выдоха, их тонизация и расслабление, можно делать и в статике (поза лотоса). Но я рекомендую делать во время ходьбы.
Как делаю я. На каждые шесть шагов правой я включаю этот "внутренний удар животом". Потом делаю на 4 шага правой вдох. Потом повторяю. Не частить. Обратил внимание, что у многих возникает желание после первого внутреннего "удара" побежать. Идти равномерным широким размашистым шагом.
Хорошо бы включать в завершение этой утренней практики по дороге на работу задержку дыхания. Сделали несколько циклов на мышцы выдоха и задержка на 30 - 60 шагов. Как получается. Главное, не напрягаться.
После задержки обязательно просто идти и ощущать всем телом эйфорическое состояние. Это главный момент практики.
Успехов в тренировках и свершениях! Хорошего всем настроения и удачного дня!
Около минуты
13 марта 2023
3775 читали