992 подписчика
Всем доброго времени суток.
Сегодня мы потренируемся на все виды плавания. И сделаем мы эту тренировку с помощью связок между способами. У нас есть 4 вида связок:
1 - Дельфин/спина
2 - спина/брасс
3 - брасс/кроль
4 - кроль/дельфин.
Последний вид мы трогать не будем, коснемся только стандартного проплывания комплексом.
Уровень тренировки: Продвинутый
Нагрузка: Умеренная (50-60%)
Сайт для поддержки: boosty.to/sportswim
Для общения: vk.com/...871
Для научного просвещения: tt.me/...wim
Всем спортивной формы и хорошего настроения!!!
________________________________________________________________
200 на ногах (6 ударов дельфин + 10 ударов кроль; 6 ударов дельфин на спине + 10 ударов на спине)
6*25 дельфин - спокойная скорость.
4*50 связки (дельфин/спина по 25) на спине плывем быстро
100 на ногах брасс, Скольжение по 2 секунды.
6*25 брасс спокойно
4*50 связки (на спине/брасс). Брасс плывем быстро.
100 на ногах кроль
8*50 связки (брасс/кроль). Кроль плывем быстро.
100 спокойно любым способом.
Около минуты
16 марта 2023