13,9 тыс подписчиков
📍 Пример долгожительницы Германии Йоханны Кваас, 1925 года рождения говорит нам о том, что жить без болезней и вести активный образ жизни можно всегда, и даже в 96 лет - было бы желание!
Эта женщина своими занятиями гимнастикой вдохновляет и мотивирует людей во всем мире на занятия физической культурой. С мотивирующими выступлениями она даже ездит по своей стране и миру. Причем, начать заниматься физкультурой можно в любом возрасте. Спортсменка вошла в книгу рекордов Гиннеса, как старейшая гимнастка мира.
Йоханна в свои годы ведёт здоровый образ жизни, она очень подвижна, выполняет сложные упражнения, которые не каждый молодой человек сможет сделать. Как говорит долгожительница, что главный секрет её здоровья и долголетия — это ежедневная активность.
Йоханна Кваас поделилась своими правилами долголетия. Это следующие 7 правил.
1. Спать не менее 8-ми часов в день. Это важно для восстановления. Если есть возможность, то спите днём.
2. Не переедать, не есть вредной пищи и много пить воды. Также в рационе у Йоханны много фруктов и овощей.
3. Делать с утра активную гимнастику, не вставая с постели. Это полезно для сохранности суставов.
4. Обязательно тренироваться по одному часу каждый день. Женщина говорит, что занятия гимнастикой помогают избежать падений, и это хороший профилактический инструмент. Она очень любит танцы и плавание.
5. Для поддержания гибкости и эластичности мышц, а также крепости суставов, ежедневно делать растяжку и силовые упражнения. И как объясняет спортсменка, для этого не нужно идти в финес-центр, все упражнения можно делать дома. А вместо гантелей брать пластиковые бутылки, наполненные водой.
6. Постоянно делать специфичные упражнения, игры и кроссворды для профилактики умственного старения и стимуляции работы головного мозга.
7. И седьмое, заключительное правило Йоханны, я считаю его очень важным: «Не смотря ни на что радоваться жизни и не ждать, что кто-то тебя сделает счастливой».
И еще много интересного про эту удивительную женщину вы можете почитать в этой статье.
Если эта информация была вам полезна и интересна, то делитесь с друзьями!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
13 марта 2023
191 читали