14 подписчиков
Очень важно говорить близким и любимым людям, что вы их ЛЮБИТЕ🤍
Особенно сейчас! В такое непростое время и когда мы постоянно испытываем тревогу.
И существует несколько самых простых правил справиться с тревожностью:
🎶слушайте спокойную музыку
🙌чаще вспоминайте о хороших моментах
💤наладьте сон (постарайтесь ложиться и вставать в отдел и тоже время)
💭записывайте свои мысли (так будет легче понять их)
⏸️делайте паузы в работе или в домашних делах, отвлекитесь
❎откажитесь от алкоголя и высококалорийной пищи
😮💨делайте дыхательные упражнения
Постарайтесь придерживаться этим правилам в момент тревожности и почувствуете легкость😌
Но если вы понимаете, что вам стало сложно с этим справляться в одиночку, то обязательно обратитесь к психологу. Вместе справиться с этой проблемой будет легче❕
Около минуты
13 марта 2023