337 подписчиков
Полезный завтрак за 39 рублей - творожок из зеленой гречки.
Попробуйте, закачаетесь :) Рассказываю, что это и как:
🍽️зеленая греча, я взяла 50г, замачивается на ночь
🍽️выбираем доп ингредиенты: это могут быть семена, орешки, фрукты, ягоды
🍽️блендерим зеленую гречу, добавляем дополнительные ингредиенты(я взяла банан, тыквенные семечки, специи корица, кардамон и ваниль) и готово🫶
Не правда ли легко?:)
Ещё я бы сказала, что это очень выгодно:
✔️зеленую гречу в гипермаркете Лента я беру за ~90-100 руб 450 грамм
✔️этой упаковки хватит на 9 завтраков
✔️выходит до ~12 рублей за массу для творожка
✔️ну а дальше вы уже сами решаете, какой стоимости будут фрукт, ягоды и прочее.
По сути расчет моего варианта:
-банан 1 шт - 15 руб
-семечки 10г - 7 руб(я брала упаковку 500 грамм на озон за 328 рублей, использую долго)
-приправа - не буду считать, это пару рублей, пусть будет 5 руб:)
Итого стоимость моего творожка: 39 рублей 👍
И важно, что это полезный завтрак:
✨Зеленая гречка- отличный вариант крупы, содержащее большое количество растительного белка, сложных углеводов и клетчатки - подробности в статье
✨Добавив банан или другой фрукт/ягоды вы также обогатите вкус и получите клетчатку, помните, что 1/2 тарелки должно быть клетчатки?)) если забыли, прочитать тут
✨Обязательно добавьте орехи/семечки, чтобы дополнить жирами, это даст больше энергии и сбалансирует прием
Ставь лайк, если пост был полезным🫶
1 минута
15 марта 2023