2553 подписчика
Что такое NEAT, то как я его потерял, и чем он нам всем полезен.
⠀
За последний месяц моя активности сильно упала из-за того, что я ушёл с работы в зале в тотальный онлайн.
⠀
Работая в зале, ты всегда в движении: то приготовишь штангу для клиента, то отнесёшь диски на места, то спонтанно сделаешь какую-нибудь тренировку с ребятами.
⠀
И это всё помимо своих запланированных тренировок.
⠀
В первые 2-3 недели этого месяца у меня пропало всё.
⠀
Сейчас, благо, тренировки возвращаются на проторенные рельсы, но прежней внетренировочной активности не вернуть.
⠀
Внетренировочная активность – это и есть NEAT (non-exercise activity thermogenesis).
⠀
NEAT – это те советы, которые вам, скорее всего, от кого-то приходилось слышать: пользуйтесь лестницей, а не лифтом, ставьте машину далеко от дома, чтобы ходить до неё.
⠀
До недавнего времени эти советы вызывали у меня улыбку и на миг мелькавшую ироничную мысль: «Ну да, это вам О-ОЧЕНЬ поможет».
⠀
Да, я судил об этом совете со своей колокольни, имея довольно большой тренировочный недельный объём. Объём пропал, пищевые привычки, хаха, остались.
⠀
Появилась нужда выкручиваться.
⠀
За последний месяц только NEAT для меня стал плотиной, который немного, но сдержал поток новых килограммов жировой ткани в моём теле, не позволив мне уйти в жёсткий профицит калорий.
⠀
Что я конкретно добавил в качестве внетренировочной активности?
⠀
----продолжение в слайдах.
1 минута
13 марта 2023