16,9 тыс подписчиков
КАК вписать РОЛТОН в твоё ПОХУДЕНИЕ?
Есть люди, для которых ролтон - это не просто еда, это что - то крайне вкусное, это воспоминания и эмоции. А кому - то просто нравится этот вкус и ему не хочется отказываться от этого продукта.
И я всегда говорю, любой продукт имеет место быть в рационе - важно лишь его количество. И сегодня мы будем учиться включать ролтон в здоровый рацион.
Сразу говорю, ЭТО НЕ ПРИЗЫВ питаться ролтоном, а лишь демонстрация гибкого подхода к питанию🥰
Если питаться ролтоном каждый день - это плохая стратегия. Так вы снижаете разнообразие рациона, не получаете ценных компонентов за счет других продуктов.
Но если вы себя хотите побаловать таким приемом пищи раз в 1-2 недели, то воспользуйтесь следующими приемами:
1. Минимизируй заправки и масло, можешь оставить только лапшу.
2. Заваривай адекватное количество- одной пачки будет достаточно.
3. Учти, что макароны - это всего лишь углеводы. Добавляем к ним ПОСТНЫЙ белок - филе, нежирные котлеты- и чувство сытости будет гораздо лучше.
4. Добавляем овощи в обязательном порядке.
5. Соблюдаем меру. Это не последняя еда в вашей жизни, если наелись - отправляем тарелку и не бомся оставить.
Посмотрите, как включила ролтон моя подопечная в рацион. К слову, калораж вышел приемлемый :)
А вы едите иногда ролтон?
Больше в моем телеграмм канале: https://t.me/pot.me/...rom
1 минута
13 марта 2023
2742 читали