22,7 тыс подписчиков
РОЛЛЫ ИЛИ СМУЗИ? ЧТО ВЫБРАТЬ НА ПОХУДЕНИИ?
Такой вопрос мне задала моя подписчица. Интуитивно кажется, что раз смузи - это напиток, то он более диетический и его автор для худеющих людей будет наиболее оптимален.
Но как бы не так.
Что важно для худеющих людей?
1. Попасть в свой дефицит калорий.
2. Не испытывать хронического голода.
В первую очередь все упирается в калорийность. Но здесь смотря какой вариант выбрать - можно выбрать супер низкокалорийный смузи и роллы с майонезной шапкой темпура.
Я буду сравнивать средний смузи по калорийности и обычные не запеченые роллы. Как вы видите - 5 роллов эквивалентны по калориям 300 мл смузи.
Соответственно, если взять порцию 8 шт, то они будут более калорийны.
Другой момент - жидкая пища быстро перерабатывается организмом и не принесёт сытости, а вот роллы можно есть медленно, тщательно пережёвывая, таким образом формируя максимальное насыщение.
Что выбирать - дело ваше (опираетесь на вкусовые предпочтения), но я бы рекомендовала роллы, ведь они будут куда лучше вас насыщать, чем смузи.
Ну а что касается витаминов, то в смузи их не так уж и много - лучше съесть обычный фрукт.
Больше в моем телеграмм канале: https://t.me/t.me/...rom
Около минуты
13 марта 2023
1082 читали