5 подписчиков
Чтобы не переедать, важно научиться вовремя чувствовать наступление сытости, но это получается далеко не у всех.
Мои клиенты сталкиваются с этой проблемой часто.
Сидение на диетах, еда на автомате и качели "ограничения - обжорство" приводят к тому, что они перестают чувствовать свое тело и его сигналы.
Если вам тоже трудно почувствовать заполненность своего желудка, делюсь с вами упражнением, которое поможет развить этот навык.
1. Возьмите пол литровую бутылку воды, сделайте большой глоток и внимательно следите, как вода стекает по горлу и попадает в желудок.
2. Продолжайте пить и следите, как вода наполняет желудок.
3. Цель замечать и различать ощущения внутри себя. Научиться чувствовать заполненность в желудке от 0 до 100%. Отмечать на каком моменте, появляется дискомфорт.
4. Лучше делать с утра на голодный желудок. Вода может быть прохладной, но не сильно холодной.
Такой навык требует времени и регулярных тренировок. Он учит понимать свое тело и его потребности. Это важно, если вы ходите жить без ограничений и при этом не переедать.
В моем телеграмм канале, еще больше практик, которые помогают справляться с перееданиями.
Присоединяйтесь по ссылке в шапке профиля.
Около минуты
12 марта 2023