2279 подписчиков
Отчего-то многие окружающие склонны полагать мои занятия бегом чем-то принципиально более легким и безопасным, нежели работу с весами. В изрядной доле случаев, словосочетание "день кардио" и вовсе наивно интерпретируется как "день отдыха".
Что же, в действительности все обстоит едва ли не с точностью до наоборот: день, когда я выполняю длительные беговые тренировки являются наиболее жесткими днями во всей тренировочной неделе, да и говоря о какой-то специфической нагрузке, бег на длинные дистанции имеет куда больше потенциальных побочных эффектов, нежели общеукрепительная физкультура со штангой или гирей.
В моем случае воскресный кардиодень состоял из 14 км бега и стандартной дистанции в бассейне - и я замечу, что это дает мне почувствовать нагрузку в гораздо большей степени, нежели приседания или становая с относительно тяжелым для меня весом.
Это не похоже на аццкий Кроссфит с выбросами и бурпи, однако, это - 1-1,5 часа непрерывной работы.
Причин, по которым я занимаюсь этим, тоже довольно много. Мне нравится это занятие, нравится то, что оно позволяет поддерживать мое тело в форме и делать его выносливее, нравится ощущение тонуса и ясности мыслей.
Иногда те 45, 60, да даже 90+ минут, потраченные на физическую активность, не отнимают ваше драгоценное время, а с лихвой окупают себя, позволяя осмыслить и структрурировать полученную информацию. Иными словами, вместо того, чтобы долго и мучительно пытаться сделать что-то в режиме "смотрю в книгу - вижу фигу", иногда гораздо более ценной идеей было бы позволить мозгу обрабатывать весь этот массив информации во время пробежки.
Разумеется, в этом отношении хороша любая физическая активность, но именно во время выполнения продолжительного кардио ко мне приходят решения каких-то важных задач.
Так, во время сегодняшнего заплыва мне наконец удалось понять, как построить АФЧХ по известной передаточной функции, на что я совершенно безрезультатно потратила несколько предшествующих часов за ноутбуком. Думаю, ключевая идея ясна.
Всем хороших выходных - и проведите их с пользой.
1 минута
12 марта 2023
220 читали