193 подписчика
Как снизить риск эмоционального выгорания?
8 лучших рекомендаций
1) Профилактика в жизни тайм менеджмента. Сначала планирование отпуска, только после работа по нему.
2) Учитесь уступать в мелочах.
3) Разберитесь с уровнем ожиданий. Честно поговорите с собой, на что я могу претендовать, на что нет; что я могу обещать, а что нет.
4) Развивайте другие сферы жизни, чтобы снизить концентрацию только на одной. Добавьте хобби, развивайте отношения с близкими.
5) Работайте над самопринятием. Осознайте, чьи голоса в голове заставляют меня быть идеальной? Какая часть меня ставит завышенные ожидания? Кто внутри ругает, когда вы отдыхаете? Что за субличности постоянно критикуют, обесценивают достижения?
6) Самоопределитесь и ищите, в чем вы хорошо, что приносит удовольствие и радость.
7) Пройдите сепарацию от внутренних родителей, чтобы для вас чужие взгляды не имели большого значения.
8) Работайте с телом. Рекомендуется не тяжелый спорт, йога, телесные медитации, дыхательные практики, чтение вслух и пение, прогулки для снятия гиподинамики.
Будьте психологически здоровы!
1 минута
12 марта 2023