7 подписчиков
📌 Кето диета
Что же это такое, и как она работает.
Для начала предлагаю взглянуть на пирамиду продуктов, разрешённых на Кето. 🍽
Основу рациона составляет жирный белок🥩, любые субпродукты🥓, а также растительные жиры(за исключением семечковых масел)🥑.
Затем рацион следует дополнить внушительным количеством крестоцветных🥦 и зеленолиственных🥬. Любая зелень, большой выбор различных видов капусты.
На кето диете очень приветствуются некрахмалистые овощи🫑. В них много клетчатки и небольшое количество чистых углеводов. 👍
С осторожностью и вниманием к своему состоянию нужно отнестись при употреблении жирной кисломолочной продукции🥛, у многих наблюдается непереносимость лактозы. От магазинного молока следует отказаться.
Вершину пирамиды занимают ягоды🫐 и орехи🥥. Это разрешённый десерт на кето диете.
Почти в каждом пункте есть свои исключения. О них я буду говорить в следующих публикациях.
Спасибо за внимание! Будьте здоровы! 🙌
#кето#здоровье#красота#диета#похудение
Около минуты
13 марта 2023