5601 подписчик
Магний и кальций: в чём польза, какова их роль в организме человека и в каких продуктах содержится
Магний и кальций тесно связаны друг с другом, и данные минералы следует сочетать между собой.
Кальций помимо укрепления костей влияет на выработку ряд анаболических гормонов и если кальций находиться в дефиците, то уровень тестостерона будет на низком уровне. Так же кальций напрямую связан с построением мускулатуры.
Магний в свою очередь способствует усвоению кальция, а так же он производит белки, которые необходимы костям и мышцам. Недостаток данного элемента может негативно влиять на человека как на физическом уровне, так и на психическом.
Грамотно сочетая данные элементы вы будете поддерживать мышечную систему в тонусе. Но не стоит перебарщивать с минералами поскольку это может привести к мышечным судорогам.
Итак, наибольшее содержание кальция и магния присутствует в таких продуктах как: морковь, свекла, авокадо, в зелени, огурцах, виноград, вишня, ежевика и в других овощах, ягодах и зелени. Данные минералы так же содержатся в орехах, сухофруктах и во многих молочных продуктах.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
Около минуты
12 марта 2023
384 читали