Найти в Дзене
37 подписчиков

❓Можно ли помочь ребенку справится с избыточным весом?


Конечно – можно!✅
Но единственные люди, которые могут ему помочь – это его семья!🤗

Почему развивается ожирение?
В 99% случаев – это нарушения равновесия между тем, что ест Ваш ребенок и его физической активностью.

😔Вредные привычки семьи, способствующие развитию ожирению у ребенка (и взрослых):

➡️ Привычка заедать стресс (не утешайте детей покупкой сладостей!)

➡️Привычка есть перед телевизором (усиливает пищеварение при включении телевизора, как у собачки Павлова; плюс вредное действие рекламы вредных продуктов питания)

➡️Привычка есть слишком калорийные продукты: рацион детей очень однообразен.

➡️Привычка идти на поводу у ребенка.
Если ребенок отказывается есть полезную еду, это не повод кормить его вредной едой. Обсудите вместе с ребенком возможные альтернативы. Найдите вместе несколько рецептов, которыми сможете улучшить свой рацион!

➡️Привычка переедать на ночь и нерегулярно питаться в течение дня.
При больших перерывах в поступлении пищи организм перестраивается на энергосберегающий тип. Поэтому, если днем есть мало и на ночь наедаться, то вес будет увеличиваться. Обязательно надо завтракать (хотя бы йогурт) и перекусывать в течение дня.

☺Полезные правила:

✅Дома не должно быть еды на виду.

✅Начинайте обед с супа, перед едой можно дать ребенку половину стакана несладкой жидкости или воды (за 15 минут до приема пищи). Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то посоветуйтесь с гастроэнтерологом. При некоторых заболеваниях ребенка нельзя пить воду до еды.

✅Не посещайте ресторанов фаст-фуда.

✅Уменьшайте растительное масло в рационе.
Для этого вместо жарки полезно тушить, варить, запекать в фольге, в духовке, использовать гриль, микроволновку, пароварку. При приготовлении супов не надо обжаривать овощи.

✅Подберите ребенку спортивную секцию, которую он будет посещать с удовольствием.

Не расстраивайтесь, если не получится быстро перестроиться на новый рацион питания. Радуйтесь тому, что у Вас получается!👍

Даже незначительные изменения в образе жизни оказывают положительный эффект на здоровье Вашего ребенка.👌

Берегите себя и своих близких ❤
❓Можно ли помочь ребенку справится с избыточным весом? Конечно – можно!✅ Но единственные люди, которые могут ему помочь – это его семья!🤗 Почему развивается ожирение?
1 минута