45,7 тыс подписчиков
Дефицит калорий. Что ем за день
КБЖУ 1364/83/58/130
💫Завтрак каша с яйцами, салат
Гречка в сухом 50 гр
Яйца 2 шт
Творог мягкий 25 гр
Огурец 50 гр
Редис 50 гр
Зелень
Сметана 1 чл
Гречку сварила на воде
Для салата порезала огурцы и редис, заправила сметаной с творогом, соль и зелень по вкусу
💫Перекус
Хлебцы гречневые 20 гр
Арахисовая паста без допов 22 гр
Яблоки голден 70 гр
💫Обед лапша с индейкой, кукуруза
Лапша рисовая 50 гр
Индейка гуляш индилайт 150 гр в сыром
Кукуруза 50 гр
Соевый соус по вкусу
💫Ужин
Творог 5% 150 гр
Кефир 50 гр
Орешки 15 гр
Смородина 60 гр (сварила ягоды с сах замом)
Около минуты
12 марта 2023
3910 читали