33,8 тыс подписчиков
«Так делать нельзя! Это неэффективно и опасно!» — слышали такое о каких-либо упражнениях? Мы собрали 5️⃣ таких запретов и разберем их подробнее.
☝🏻 Важно понимать: бывают ситуации, когда некоторые упражнения противопоказаны из-за травм, болезней или могут быть небезопасными.
А вот и страшилки, которыми вас напрасно пугают:
➡️ Нельзя растягивать позвоночник
Действительно, экстремальные виды растяжки на популярных тренажерах могут быть вредны. Но в здоровом фитнесе растяжка позвоночника — это придание ему естественного положения, со здоровыми изгибами 🧘🏻♀️ А это уже про здоровье!
➡️ Нельзя заниматься при остеохондрозе
Причина остеохондроза №1 — малоподвижный образ жизни 💁🏻♀️ Так что правильный фитнес будет идеальной профилактикой болей в спине, грыж и других проблем с позвоночником. Заниматься при остеохондрозе не только можно, но и нужно! Только подключаем фитнес вне обострения!
➡️ Фитнес при варикозе под запретом
Это заблуждение! При варикозе крайне важно движение: оно улучшит венозный отток и избавит от застоя. Но начинать нужно с малого: улучшать подвижность стоп 👣, снимать спазмы с мышц. А еще не забывать про дыхательные техники!
➡️ Силовые нельзя, если вы хотите похудеть и уменьшить свои объёмы
Самый нелепый миф! Силовые тренировки для построения красивого тела важны и нужны 💪🏻 Мышечная масса успешно вытеснит лишний жирок. А вы получите рельеф и упругость вместо дрябликов.
➡️ Нельзя делать скрутки! Они вредны для позвоночника
Движение в трех плоскостях — залог здоровья позвоночника, так межпозвонковые диски получают питание 🌀 Скрутка — это ротация, то есть движение в горизонтальной плоскости. Отказываться от него, как и от любого другого движения, не стоит. Но обязательно следите за амплитудой и не забывайте об осевом вытяжении.
💎 Если хотите улучшить подвижность позвоночника и избавиться от боли в спине, обратите внимание на нашу Пилатес-тренировку для оздоровления позвоночника. Это мягкий комплекс для любого уровня подготовки. Доступ к уроку стоит всего 490 рублей, причем он останется у вас навсегда! Переходите на наш сайт и занимайтесь с удовольствием 👉🏻 newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Делитесь в комментариях: знакомы с мифами, о которых мы рассказали? Верили в какие-то из них?
Жмите на ❤️, а мы и дальше будем разрушать мифы и легенды!
1 минута
12 марта 2023
1328 читали