13,6 тыс подписчиков
❓ Чем отличается бег на улице от бега на беговой дорожке
Есть несколько кардинальных отличий.
На беговой дорожке вы, по сути, не бежите, а больше подпрыгиваете, а она под вами едет. У вас нет реального мощного продвижения вперёд. И это значительно влияет на моторику.
На дорожке полностью ровная поверхность, а на улице она может быть рельефная. Плюс различные препятствия и обстановка вокруг. Вы больше отвлекаетесь и меньше уделяете внимания контролю стоп. При слабых стабилизаторах стопы это может ухудшать ситуацию в коленном суставе.
Что касается самой поверхности, беговая дорожка мягче, чем асфальт и бетон. Бег по бетону — это самое плохое. Это самый сильный обратный удар в коленный сустав. Асфальт мягче. А бег в парке — это практически то же, что и беговая дорожка, а то и более щадящий вариант.
А по какой поверхности вы обычно бегаете?
#доктордемченко #доктордемченко_полезное #доктордемченко_бег
Около минуты
12 марта 2023
740 читали