1748 подписчиков
Ранняя весна — очень обманчивое время года. Погода часто меняется, что несет за собой риск переохлаждения или теплового удара. Да и в целом, резкие температурные перепады не способствуют укреплению иммунитета и увеличивают вероятность заболеть респираторно-вирусными инфекциям🤒
К тому же, весной, как правило, обостряются хронические заболевания, и ослабленный за зиму организм как никогда нуждается в поддержке и дополнительной заботе🙏
Поэтому мы подготовили несколько рекомендаций, которые помогут поддержать организм и избежать нежелательных заболеваний⬇️🙏
😷 Пройдите чек-ап организма, чтобы оставаться всегда бодрыми и здоровым. Так можно выявить и закрыть имеющиеся дефициты витаминов и минералов, а также пройти профилактические курсы лечения при необходимости.
🤧Если у вас есть аллергия на пыльцу - обратитесь к аллергологу заранее. Вовремя пройденное обследование и терапия помогут облегчить состояние в период цветения.
🏃♀️Уделите время активности. Спорт способствует выработке эндорфинов, налаживанию метаболизма и нормализации психологического состояния, что особо актуально на фоне весенних обострений и депрессивных состояний.
💦Соблюдайте правильный питьевой режим, чтобы обеспечить нормальный водно-солевой баланс и создать благоприятные условия для жизнедеятельности организма.
🍅Включите в рацион больше сезонных продуктов. Добавляйте больше зелени, готовьте салаты из свежих овощей, а также используйте свежие фрукты в качестве перекусов.
😴Уделите внимание качеству и времени своего сна. Здоровый сон должен длиться не менее 7 часов, чтобы дать организму возможность восстановиться. Соблюдайте гигиену сна: не наедайтесь перед сном и постарайтесь убрать телефон подальше как минимум за час.
Весна — такое долгожданное и волшебное время года, время обновления, исполнения желаний. Следуя нашим несложным советам, вы сможете почувствовать себя счастливыми и здоровыми!❤️
А как вы помогаете организму прийти в норму весной? 👇💭
1 минута
12 марта 2023