6491 подписчик
Интервальный бег с целью повысить свои скоростные качества в беге на 3 километра я провожу уже в третий раз. Мне 51 год. Цель пробежать 3 км на золотой значок ГТО в возрастной категории 30-34 года. Мой рекорд 13 минут 49 секунд. Надо бежать за 13 минут 20 секунд.
План был на бег:
- 1, 3, 5, 7, 9 и 11 минуту я бежал со скоростью 13,5 километров в час.
- 2, 4, 6, 8, 10 и 12 минуты я бежал отдыхая на скорости 10,1 километров в час.
Бежалось нормально. Чувствую, что можно прибавить на минутах ускорения ещё. На минутах отдыха прибавлять пока рано иначе не буду успевать восстанавливаться.
Буду продолжать бегать интервалы до конца марта, в конце марта попробую побить свой рекорд.
Всем добра и счастливых тренировок.
С Богом.
Около минуты
12 марта 2023
394 читали