В статье про норму белка не хватает наглядных картинок. Сделала вам примерно сколько нужно еды, чтобы набрать 60 г белка. Причём, как вы понимаете, все же питаться нужно сбалансированно, пытаясь получить различные виды белка по аминокислотному составу.