6492 подписчика
Маленькие победы на тренировке 11 марта 2023 года.
- Интервальный бег на 3 километра. Минуту бежал со скоростью 13,5 и минуту на расслабоне со скоростью 10,1 и так в течении 15 минут 29 секунд чередуя нагрузочную минуту с минутой восстановительной.
- Переход в приседаниях со штангой на груди на 117,5 килограмм.
- Переход на 12,5 килограмм в работе на бицепс. Прокачиваю бицепс поочерёдно.
- Трицепс опять ввёл работу на тренажёре до отказа. Начал с 20 килограмм. Только на тренажёре у меня лучше всего забивается бицепс.
- Начал висеть на перекладине на время на одной руке, а то хват у меня как у ребёнка. Пока стыдно называть. Дайте хотя бы до 10 секунд дойти.
- Жим штанги лёжа на 3 раза застрял на 110 килограммах. За то жим штанги лёжа на 10 раз перешёл на 85 килограмм. В жиме штанги лёжа на 5 раз перешёл на 92,5 килограмма. Ничего, скоро я подопру жим штанги лёжа на 3 раза многоповторками с более лёгкими весами.
В похудании мой вес пока застопорился и вниз ни как не идёт. Стоит на отметке 79 - 80 килограмм.
Всем добра и счастливых тренировок.
С Богом.
Около минуты
12 марта 2023
740 читали