2 подписчика
Про свою реабилитацию после перелома:
✅ После его обнаружения 2,5 недели, чтобы снять осевую нагрузку, ходил с костылем. Ходить с ним было непривычно и неудобно, рад, что этот срок быстро пролетел. Уже 2 недели я хожу без него и это такая радость, не иметь ограничений и боли просто при ходьбе. В Стамбуле от радости по 14-18 тыс шагов в день делал)
✅ Параллельно я сразу же начал делать упражнения на все группы мышцы, в начале с фокусом на мышцы голени, ягодиц и бедра, потом уже и кор подключил. От 10 до 25 минут в день. Только последние 1,5 недели вылетели из-за простуды.
✅ В этот четверг у меня случилась можно сказать первая тренировка, разрешили активно походить по равнине, прошел 2,5км. А в пятницу прошёл 5км. Без боли!
🤞 Жду одобрение первой пробежки. Кажется, что это будет непросто, но зато новым интересным этапом.
Все спортивные цели на этот год пересмотрел. И ничуть, кстати, не расстроился изменениям. Зато нашел новые стимулы 🤘
Около минуты
12 марта 2023