15 подписчиков
ЗДОРОВЬЕ ПОЯСНИЦЫ
✅️ Боль в нижней части спины – болевые ощущения, которые локализуются между нижним краем ребер и ягодичными складками. Они могут продолжаться короткое время (острая боль), чуть дольше (подострая боль) или иметь затяжной характер (хроническая боль).
✅️ Боль в нижней части спины может быть вызвана специфическими и неспецифическими причинами. Специфическая боль вызвана определенным заболеванием или структурными изменениями в позвоночнике либо распространением боли из других анатомических зон.
Неспецифическую боль в нижней части спины невозможно объяснить конкретным заболеванием или структурными изменениями. Неспецифическая боль имеет место примерно в 90% случаев.
☝️Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что причины вашей боли неспецифичные, и чтобы не пропустить какие-то серьёзные заболевания!
Факторы риска неспецифической боли включают низкий уровень физической активности, курение, ожирение и тяжелые физические нагрузки в процессе трудовой деятельности.
Существует несколько принципов, помогающих уменьшить симптомы заболевания и предупредить дальнейшие эпизоды неспецифической боли в нижней части спины:
• поддержание физической активности;
• оптимизация психического состояния;
• поддержание здоровье массы тела;
• отказ от курения;
• правильный режим сна;
• участие в социальной и трудовой деятельности;
• корректировка условий труда с учетом требований эргономики.
💪Ежедневные занятия физической активностью – один из лучших способов предотвратить разрушение позвоночного столба, изменения его структуры, возникновения заболеваний другого типа.
Существует множество упражнений, чтобы спина не болела, снимающих боль в пояснице, отдающих в ногу, облегчающих положение спины внизу, позволяющих быстро прийти в норму и продолжить день без дискомфорта и ограничений. Их эффективность доказана многолетним опытом врачей-неврологов.
☝️Именно про это я подготовила видео!
Основные преимущества регулярных тренировок:
• Укрепление мышечного корсета и связок. Они удерживают позвонки от смещения, амортизируют последствия резких и не очень удачных движений. Защищают от возникновения различных травм.
• Улучшаются обменные процессы в организме. Улучшается усвоение витаминов и микроэлементов. Мышцы активнее снабжаются кровью, что приводит к быстрому избавлению от страдания и постоянному укреплению организма. Благодаря ежедневным коротким тренировкам человек поддерживает здоровье всех основных систем организма.
Уже через несколько недель регулярных занятий будет виден результат:
• Из-за более активного циркуляторного кровообращения увеличивается приток кислорода к тканям.
• Снижается постоянная нагрузка на позвоночные диски. Ведь со временем она только увеличивается, особенно если у человека есть лишний вес.
• Увеличивается работоспособность.
• Избавление от спазмов и сведённых мышц.
• Пропадает защемление, а болевой синдром постепенно успокаивается.
В своём видео я привожу несколько примеров для снятия напряжения в спине, но очень важно укреплять мышцы вокруг позвоночника.
🧘♀️Присоединяйтесь к моим полноценным онлайн практикам йоги будем расслаблять и укреплять ВСЕ тело!
2 минуты
21 марта