13 подписчиков
Еще одна причина УСТАЛОСТИ
Проверяли ли вы когда-нибудь состояние щитовидной железы?
Рискну предположить, что анализ на ее гормоны делают далеко не все, хотя от щитовидки зависит наш обмен веществ и уровень энергии.
У современных женщин в 8 раз чаще, чем у мужчин, диагностируют гипотиреоз - состояние, при котором есть недостаток гормонов щитовидной железы.
Проявляться он может как:
🟡слабость, сонливость, снижение работоспособности
🟡постепенное увеличение веса
🟡сухость, бледность кожи
🟡выпадение волос на голове, бровях
🟡увеличенный язык с отпечатками зубов с по краям
🟡мерзлявость
🟡отечность лица, щиколоток
🟡снижение либидо
🟡запоры
🟡нарушение цикла
🟡низкая температура тела, пульс, давление
Нашли более 2-х симптомов? Тогда лучше сдать анализ на гормоны - ТТГ (в норме <2), Т4 и Т3 свободные.
Как улучшить функцию щитовидной железы:
➡️В питании важно обратить внимание на достаточность белка, так как гормоны щитовидки образуются из аминокислоты тирозина (а это белок).
➡️Чтобы гормоны стали активными - нужен йод, поэтому, скорее всего, вам понадобится его дополнительный источник.
Считается, что вся Россия - дефицитная территория по йоду, включая приморские города.
Йод есть в рыбе и морепродуктах, яйцах, водорослях, фейхоа, хурме и многих других, но надо иметь в виду, что йод - летучий микроэлемент, после заморозки или нагревания его концентрация в продуктах падает.
Поэтому йодированную соль используйте в салатах, а не в супах, солонки должны быть закрытыми, непрозрачными, и храниться такая соль должна не более 6 месяцев.
➡️Для успешного преобразования и работы гормонов щитовидной железы нужны также кофакторы - это селен, цинк, медь и железо. Если дефициты не критические - их можно восполнить через питание.
Селен есть в чесноке (не китайском!), бразильском орехе, пшеничных и овсяных отрубях. Всего 3 бразильских орешка обеспечат дневную норму селена.
Цинк - в тыквенных семечках, кедровом орехе, устрицах
Медь - в зелени, чечевице, горохе, нуте, гречке
Железо - в печени и субпродуктах, бобовых, гречке. Кстати, у меня есть бесплатный гайд о том, как поднять уровень железа.
Ставьте
🔥 — если у вас были или есть проблемы со щитовидкой
🤔 — если не проверяли, но наблюдаете у себя симптомы
👍 — если все в порядке
#Елена_Слобцова_диагностика
#Елена_Слобцова_ЩЗ
1 минута
20 марта 2025