6 подписчиков
Тренировка способности к несуждению 🪄
Решите, что вы в течение какогото времени (для начала хотя бы одного часа) не будете ни о чем и ни о ком (о себе в том числе) выносить никаких суждений. Следите за своими реакциями и замечайте, когда вам хочется дать чему-то оценку «хорошо» или «плохо». Попробуйте воздержаться от такой реакции, и не высказывать суждений ни про себя, ни вслух.
Если вам что-то не нравится, скажите нейтральным в эмоциональном отношении тоном: «Мне это не подходит», или «Это не для меня», и не присваивайте событиям и людям никаких оценочных ярлыков. Лучше просто идти своим путем. Если удастся не выносить суждений хотя бы в течение часа – это уже большая победа. Постепенно вы научитесь продлевать это время, пока у вас не выработается устойчивая привычка к несуждению. Перестав судить, вы заметите, что видите истинную суть вещей, от которой ваши суждения вас лишь отвлекали.
#практика
Около минуты
20 марта 2025