15 подписчиков
Выгорание: почему ты сдох раньше, чем добежал до вершины
Смотрю, выгорание снова в моде.
Видимо, кто-то опять слишком долго бежал без передышки – и, что важнее, не туда, куда действительно хотел.
В какой-то момент организм просто дёргает ручник и говорит: «Всё, хватит. Иди полежи, подумай над своим поведением».
Но ты не слушаешь.
Потому что тебе недавно накачали голову:
🔹 «Ты можешь всё!»
🔹 «Действуй на максималках!»
🔹 «Не сдавайся!»
Знакомая песня?
Как тебя загнали в это состояние
Схема работает так:
Есть Эверест – твоя мечта, цель, успех.
Естественно, если любить – то королеву, если воровать – то миллиард.
Так вот, собирается толпа желающих покорить вершину.
Дальше их качают эмоциями, пинают мотивацией, показывают истории успеха и кричат:
«Ты можешь! Вперёд!»
Только есть нюанс.
🔹 Во-первых, эмоции – это гормоны.
А гормоны – это ресурс. И ты его уже потратил, ещё даже не начав подъём.
🔹 Во-вторых, снаряжение выдали не по размеру.
Ну, то есть ты слегка приукрасил вводные данные, чтобы казаться лучше, чем есть.
🔹 В-третьих, всех начинают гнать вверх хлыстом.
Если кто-то тормозит – показывают тех, кто уже дошёл.
Типа: «Смотри, если он смог, значит и ты можешь!»
Чем всё заканчивается
Те, кто отстал окончательно, остаются лежать у подножия – потому что красивый кейс из них уже не сделать.
Те, кто не дошёл, начинают себя гнобить.
«Я не смог. Это я виноват.»
А теперь внимание:
На самом деле виноваты оба.
❌ Ты – потому что не рассчитал силы.
❌ Тренер – потому что не проверил, на что ты вообще способен.
Может, ты до этого спорт видел только по телевизору.
Может, у тебя энергии изначально было на минимуме.
Может, у тебя вообще нет цели, а есть только давление «надо» – и ты в принципе не туда собрался.
Но этого никто не проверяет.
Что происходит дальше
Мозг, он как старый пёс – ориентируется только на свой опыт.
Ты пошёл, обжёгся, упал, выдохся, не дошёл.
Значит, в следующий раз он сделает всё, чтобы ты больше не рыпался.
📌 Включится саботаж.
📌 Будет сложно даже начать.
📌 Ты будешь бороться не только с внешними преградами, но и с внутренним сопротивлением.
И в итоге снова останешься у подножия, обвиняя себя в слабости.
Как не доводить себя до состояния выжатого лимона
1️⃣ Адекватно оценивать ресурсы. Не бежать вверх просто потому, что все бегут.
2️⃣ Отключить эмоции, включить расчёт. Мотивация – это хорошо, но силы конечны.
3️⃣ Разобраться, твоя ли вообще вершина. Может, тебе не Эверест нужен, а тёплый домик у подножия.
Потому что на чужой вершине ты выгоришь быстрее, чем найдёшь смысл туда идти.
А ты когда-нибудь доводил себя до состояния «тушите свет, я в коме»? Или уже научился распределять силы?
2 минуты
19 марта 2025