Физические упражнения влияют на микробиом — это значит, что когда вы занимаетесь спортом или просто активно двигаетесь, это меняет состав бактерий в вашем кишечнике. Эти бактерии (микробиом) играют важную роль в вашем здоровье. Упражнения помогают снизить уровень воспаления в организме. Воспаление — это естественная реакция тела на повреждения или инфекции, но если его слишком много, это может вредить здоровью. Уменьшая воспаление, упражнения создают более благоприятную среду для полезных бактерий. Цитокины — это маленькие молекулы, которые помогают клеткам "общаться" между собой и регулируют воспаление. Когда меняется состав бактерий в кишечнике, это также влияет на уровень цитокинов в организме. То есть, упражнения через изменение микробиома помогают регулировать воспаление и улучшать общее состояние здоровья.